Hosszú fogyókúra. Miből álljon a tartható fogyókúra?
Tartalom
Szeretne INSUmed módszerrel fogyni?
Érdemes kipróbálni és magunkon letesztelni, hogy meglássuk és megtapasztaljuk ez valóban működik. Sok esetben, amikor éhség érzetet érzünk, valójában szomjasak vagyunk.
Így találd meg a számodra megfelelő étrendet Krisán Diána Fogyókúrában elengedhetetlen a tudatos étkezés, de egészségünk megőrzésében, sőt, mindennapjaink minőségében is szerepet játszik ez a tudatosság. Akár fogyni szeretnél, akár fizikai és lelki jóllétedet támogatni, fontos, hogy megtaláld a számodra megfelelő étrendet.
Mindenki azt hiszi magáról, hogy elég folyadékot fogyaszt, de sajnos ezt hosszú fogyókúra kevesen valósítják meg a gyakorlatban. Napi liter tiszta vizet igényel a szervezet, amibe nem számít bele a tea, leves, kávé, üdítő.
Ha sportolunk és melegebb az idő, akkor ennél többet is ajánlott inni.
Zoe Harcombe táplálkozási szakértő csaknem 20 évet töltött a túlevés és az elhízás okainak vizsgálatával, így a neve garancia lehet a Harcombe-diéta sikerére. Zoe nemcsak egy egyszerű diétát kínál, de feltárta a túlsúly okait is, így tüneti kezelés és átmeneti fogyás helyett a probléma gyökerét kezeli, és hosszú távú súlyvesztést ígér. A kialakult Candida gomba okozta fertőzés hosszú fogyókúra gyakrabban félrediagnosztizált betegség, mint más hüvelyi fertőzések.
A vízivás sokkal jelentősebb hatással bír a leadott kilókra, mint azt elsőre gondolnánk. A fogyókúrázók körében is elterjedt az a nézet, hogy többször keveset együnk.
Ez a módszer jellemzően nem működik, amit már kutatásokkal is alátámasztottakmert nincs eredményes hatással a fogyásra vagy a zsírégetésre. Tehát ha túl gyakran eszünk az éppen az ellenkezőjét eredményezheti, nemhogy fogyni hosszú fogyókúra inkább hízni fogunk tőle, mert több gyógyteát zsírégetésre viszünk be a szervezetünkbe, mint amennyire valójában szüksége van.
Az étkezések között pedig szünetet kell tartsunk, ami ideális esetben legalább órát jelent, mialatt csak vizet, zöldteát hosszú fogyókúra, valamint elkerüljük a 'csipegetést' és nassolást.
FOGYÁS - a 10 legfontosabb tipp
Nem számolunk az alkohollal Az alkohol és az alkohol tartalmú italok, koktélok nagy mértékben bővelkednek a kalóriákban, jellemzően 7 kalória grammonként. Ha fogyni szeretnénk, akkor mellőzzük az alkoholt, főként a koktélokat, alkoholos üdítőket, mert rengeteg cukrot tartalmaznak.
Rossz hír a sörök kedvelőinek, hogy fogyókúra és a sör együtt nem fog működni. Túl sok só Sokunkra igaz, hogy már azelőtt megsózzuk az ételeket, mielőtt még megkóstoltuk volna. A túlzott sófogyasztás magas vérnyomáshoz és a vízháztartásunk felborulásához vezethet.
Jellemzően sokkal több sót fogyasztunk, mint amennyiről tudomásunk van, ezért ilyenkor érdemes visszafogni a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását is, hiszen ezekben rengeteg a só. Miért érezzük magunkat állandóan éhesnek, és mit lehet tenni?
Miből álljon a tartható fogyókúra?
Diéták és bizonyos étrendek, vagy nem megfelelő táplálkozási szokások, feldolgozott élelmiszerek és a junkfood következtében a tápanyag forrásunk elbillen a szénhidrátok és a zsírok felé. A szénhidrátok nem biztosítanak hosszútávú energiát, mert gyorsan megemelik a vércukorszintet, ami rövidesen hosszú fogyókúra, sőt alacsonyabbá is válhat, ekkor tapasztaljuk, hogy a szénhidrátokban és hozzáadott cukrokban bővelkedő étkezés után nem sokkal újra hirtelen éhesek leszünk.
- Insumed fogyókúra - Mediswiss Egészségcentrum
- Okai[ szerkesztés ] A jojóhatás egyik kiváltója az extrém alacsony kalóriabevitelen alapuló étrend követése a fogyókúra során.
- Jojódiéta – Wikipédia
- Miből álljon a tartható fogyókúra?
- Az 5 legjobb diéta, amivel biztos és tartós lehet a fogyás! | orsulicsfuvar.hu Fogyni hosszú távon
- Az 5 legjobb diéta, amivel biztos és tartós lehet a fogyás! | orsulicsfuvar.hu
- 3 apró trükkel sikeresebb a fogyókúra
- 12 kiló mínusz hosszú távon: 10 ezrek követik a Harcombe-diétát - Fogyókúra | Femina
Az étrendünknek ezért tartalmaznia kell fehérjéket és rostokat, amik emésztési folyamata lassabb, hosszú fogyókúra érzet hatására kevésbé érezzük magunkat éhesnek.
A növényi teljes értékű fehérje bevitele a vegetáriánusok, vegánok számára is kiemelten fontos, főként az aktív fizikai igénybevétel, intenzív mozgás és edzés során.
A fehérjék a testünk építőkövei, megtalálhatóak a körmünktől kezdve a csontokon át a vörösvértestekig mindenütt a szervezetünkben.
A fehérjék szerkezetét aminosavak alkotják, amikből 22 félét ismerünk. Két kategóriába sorolhatjuk őket: esszenciális 10 és nem esszenciális 12 aminosavak.
Mi az ideális testsúlyod? Tudd meg most
A teljes értékű fehérjék minden esszenciális aminosavat tartalmaznak, a szükséges mennyiségben. A nem teljes értékű hosszú fogyókúra esetében a növényi étrendnél komplettálni, azaz kiegészíteni kell, ahhoz hogy teljes értékű fehérjéket kapjunk.
Általában a magvak, hüvelyesek, gabonák és zöldségfélék különböző párosításai jó minőségű fehérjét eredményeznek, tehát együtt fogyasztva sokkal értékesebb fehérjékhez jutunk.
A fehérje komplettálás során tehát úgy válogassuk össze a különböző alapanyagokat, hogy azok együtt jól emészthetők legyenek, és egymást aminosav összetételükben is kiegészítsék.
Stern Ágnes Számtalan diéta létezik, ami csodás fogyást ígér. Ám ezek közül sok van, ami valójában nem hatékony, vagy csak rövidtávú megoldáshoz vezet. A hatékony, hosszútávú fogyás kulcsa néhány összetevő elhagyása és a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagok megfelelő bevitele.
Ha erre odafigyelünk, akkor növényi étrend esetén sem lesz gondunk a sportteljesítményünkkel, valamint az erőnlétünk miatt sem hosszú fogyókúra aggódnunk.
