Fogyókúrás órák. További cikkeink a témában
Tartalom
Lehet, hogy érdemes áttenni az fogyókúrás órák, és leszokni a reggeli futásról?
Egy új tanulmány azt állítja, megtalálta az ideális időpontot az edzéshez. A nemrégiben a Current Biologyban megjelent, szűk körben végzett kutatás szerint az ember teste más arányban éget kalóriát a nap különböző szakaiban.
Az pedig, hogy mikor éget a legtöbb zsírt, a belső órájától függ.
A napi biológiai óra, az úgynevezett cirkadián ritmus felelős azért, mikor vagyunk éberek, mikor álmosodunk el, és mikor éhezünk meg. Számos fogyás Finnország folyamatunk rendeződik a belső óránk köré, és úgy néz ki, az egyik ilyen folyamat a kalóriaégetés.
Mikor égeti a legtöbb kalóriát a tested?
Ahhoz, hogy erre fényt derítsenek, a kutatók érzékelőkkel láttak el 7 önként jelentkezőt, akiknek folyamatosan figyelték a törzsi testhőmérsékletét, mivel minél magasabb valakinek a testhőmérséklete, annál több kalóriát éget éppen a teste. Ahhoz, hogy a cirkadián ritmust ne befolyásolja külső tényező, a résztvevők alvásritmusát fogyókúrás órák fokozatosan eltolták, persze, mindezt laboratóriumi körülmények között, hogy a napfény fogyókúrás órák lehessen hatással az eredményre.
A tanulmány azt találta, hogy az alanyok testhőmérséklete nyugalmi állapotban akkor volt a legmagasabb, amikor a biológiai órájuk estefelé járt, fogyókúrás órák ekkor égettek a legtöbb kalóriát.
Ezzel szemben a legkevesebbet nagyjából 12 órával ezután, a kora reggeli órákban. Arra azért a tanulmány elemzői is felhívják a figyelmet, hogy a 7 fős résztvevő csoport koránt sem tekinthető reprezentatívnak, azonban az eredmények ettől függetlenül kifejezetten érdekesek, és rámutatnak arra, hogy a kora reggeli edzés fogyókúrás órák nem a legjobb választás, viszont a délutáni fitneszórák hatásosabbak lehetnek, mint azt az ember korábban gondolta.
Ez természetesen akkor érdekes, ha valaki amúgy lemozogja a maga heti három alkalmát. Aki ennnél kevesebbet mozog, annak mindegy, mikor teszi, csak tegye.
- Fogyókúra órával? | Testépítek
- Legjobb módszerek a felső testzsír elvesztésére
