Fogyás 250- 200

Fogyás - Fogyás módszerei és gyógymódjai, Gyors és könnyed fogyókúra, Hosszú fogyás, Egészséges étrend, Táplálkozás Oldalak Kategóriák Itt van egy olyan étrend, amely segít egy hónap alatt kg lefogyni, így nem meríti ki testét, ugyanakkor biztosítja a fehérje, szénhidrát, lipid és vitamin napi szükségletét.

A bemutatott étrend körülbelül kalóriát tartalmaz naponta, és úgy van kialakítva, hogy lehetővé tegye a normális fizikai és szellemi tevékenységet.

Reggel: tej ml, méz 20g, kenyér 30g, vaj 5g, sonka 50g; 10 óra: gyümölcs g; Reggeli: növényi tejszín ml, sült csirke g, uborka saláta g, kenyér 20 g, gyümölcs g; g joghurt, 30 g keksz; Vacsora: halliszt, baromfitej.

Reggel: ml tej kakaóval, 10g cukor, 5g vaj, 30g kenyér, 30g méz; Reggel: tea cukorral és citrommal, vaj 5g, kenyér 30g, telemea 50g, paradicsom; 10 óra: g tehénsajt; Reggeli: leves Fogyás 250- 200, tök falat hússal, gyümölcszselatin g; Reggel: tej ml, kenyér 30g, vaj 5g, sajt 50g, paradicsom, Fogyás 250- 200 20g; 10 óra: g túróval töltött tojás; Reggeli: tök tejszín, csirke g paradicsommal és salátával g, gyümölcs g; 16 óra: gyümölcslé g; Vacsora: polenta g sajttal 50g és tejföllel 25g, grill g pirított zöldséggel g, gyümölcs g.

2. Christina Phillips

Reggel: kávé tejjel ml, cukor 10g, kenyér 40g, vaj 5g, sonka 50g 10 óra: tehénsajt; Reggeli: baromfileves, csirkepecsenye g, uborkasaláta g, gyümölcs g; 16 óra: rizs tejjel g; Vacsora: spenótpüré, kagyló zöldségekkel, gyümölcs befőtt ml. Reggel: Fogyás 250- 200 cukorral és citrommal, g kolbász, 20 g kenyér; 10 óra: gyümölcs g; Reggeli: paradicsomleves, g zöldséges antrikot, g gyümölcskocsonya; 50g tojáspép 20g kenyérrel; Vacsora: túróval töltött tök, g sóoldat, g pirított zöldség, g gyümölcs.

Reggel: tej ml, kenyér 20g, vaj 5g, méz 30g; 10 óra: tojásfehérje omlett; Reggeli: grillezett g, természetes burgonya g, saláta g, gyümölcsös torta; 16 óra: joghurt, diétás keksz 30g; Vacsora: 30 g tehénsajtos puding, g nyers saláta, g gyümölcs.