MEGÁLLAPÍTÁS

Ésszerű fogyás 8 hét alatt

Tartalom

    Fogyás heti 2 kg, Keress receptre vagy hozzávalóra Tartalom Még több termék Számold ki a fogyókúrád!

    kövér veszít otthon

    Ajánlott, hogy először is számold ki, mennyi a BMR-értéked, amely megmutatja, hogy mindössze a szervezeted működése, az anyagcseréd hány kalóriát éget el a nap folyamán.

    Ehhez a következő képletet használd!

    Az így kapott eredményt nagyban befolyásolja a jelenlegi súlyod, így ha nagyobb fogyás heti 2 kg célzod meg a heti két kiló fogyást, akkor könnyebb dolgod van.

    Nők számára ajánlott, hogy a fogyókúra során legalább kalóriát mindennap vigyenek be, míg a férfiaknak kalória a minimum.

    szuper gyorsan elveszíti a comb zsírját

    Ha ezt a számot viszonyítod a napi szükséges kalóriáid mennyiségéhez, akkor láthatod, hogy valószínűleg mennyi zsírt fogsz veszteni a hét folyamán. Amennyiben ezt kevesled, az edzések mennyiségét és intenzitását növeld ésszerű határokon belül. Ez azonban nem az összes súly, amit veszíteni fogsz.

    citomel fogyás előtt és után

    A hasi párnák egy része ugyanis elraktározott víz, amelyet a diéta során ugyanúgy elkezd majd szépen lassan feloldani a szervezeted, különösen, ha vízhajtó ételeket is beiktatsz a diétába. Éppen ezért reális lehet számodra, főleg, ha nagyobb felesleggel rendelkezel, hogy nagyjából egy kiló zsírleadást, azaz mínusz kalóriát erős zsírégetők ki célul, amelyet nagyjából ugyanennyi vízvesztés követhet. Így már jelentősen reálisabb képet ésszerű fogyás 8 hét alatt a heti két kiló mínusz.

    lassan fogyni

    Lásd még.