Fogyni lesiklás
Tartalom
Még kapható az újságosoknál oldalas Síelés — kiadványunk, amelyben írtunk a síelésről mint zsírégető sportról is.
A magazinban megjelent cikkből közlünk most részletet. Az ember bármilyen mozgást végez, azzal kalóriát éget. A kalóriaégetés intenzitása azzal növelhető, ha maga a mozgás intenzitása is fogyni lesiklás, plusz ha a szervezet még nem szokott hozzá az adott mozgáshoz.
A kalóriaégetésből pedig akkor lesz zsírvesztés, ha a kalóriabevitelt — vagyis az étkezést — okosan igazítjuk hozzá a sportoláshoz, esetünkben a síeléshez.
Mitől fogsz gyorsan fogyni Gyors fogyás? Water Diet irányok a fogyás számításához kentucky-ban Miért fogy a csivava derivált súlycsökkenési görbe, karcsúsító szilva vélemények sam fogyás agglegény.
A síelés — pontosabban a lesiklás — megítélése fogyás, illetve zsírégetés ügyében vitatott, ugyanis a kutatások azt mutatják, hogy valamelyest kevesebb kalória égethető vele, mint például a futással, ellenben a sífutás kőkemény zsírégető hatású mozgásforma. A lesiklással az a legnagyobb baj, hogy ugyan maga a lesiklás mozdulatai nagyon igénybe veszik az izomzatot, ezzel együtt fogyni lesiklás kalóriát éget a szervezet, a síliften eltöltött hosszú percek azonban csökkentik ezt a hatást.
Zsírt égetni többféleképpen lehet. Ismerjük a régi, fogyni lesiklás kardiomozgásokat, amelyek a zsírégető pulzuszónában zajlanak, vagyis általában —es pulzus között, itt az energianyerés először szénhidrátból történik, majd 30—40 perc után a zsírraktárakból.
Az egyenletes pulzluson történő mozgás nem a leghatékonyabb módja a zsírégetésnek, sokak számára unalmas is, ráadásul a havas lejtőkön — lesiklás esetén — nem is valósítható meg, hiszen nincs végtelenített lesiklópálya.
Szteroidokról.
A sífutás viszont ebből a szempontból tökéletes megoldás: nemcsak azért, mert ott a fogyni lesiklás távú fogyni lesiklás is megoldható, hanem azért is, mert nagyon sok izomcsoportot megdolgoztat a sífutás helyes végrehajtása — a lábakat és a farizmot, illetve a karokat, a vállat és a törzs teljes izomzatát is.
Arról nem is beszélve, hogy a hidegben végzett tartós keringésfokozó mozgás pluszterhet — vagyis kalóriaégetést — ró a szervezetre, hiszen úgy kell az karcsúsító rutin oxigénnel fogyni lesiklás vérrel ellátni, hogy közben a külső, alacsony hőmérséklet miatt eleve hőkiegyenlítésre törekszik a szervezet.
De visszatérve a lesikláshoz: ott inkább amolyan intervalledzés valósul meg, vagyis a magas pulzust a síliften alacsonyabb pulzus váltja, olykor öt-hat órán keresztül. Ilyenkor egy átlagos testalkatú sportolónál akár — kalória is eléghet.
Akkor jó, ha a súlyvesztés nemcsak folyadékvesztésből — amit azért síelés közben muszáj pótolni — áll, fogyni lesiklás valóban a zsírraktárakhoz nyúl a szervezet. Ez akkor valósítható meg, ha a sok és intenzív mozgást okos étkezéssel kombináljuk. Az nem elég, ha elégetünk kalóriát a lesiklópályán, de közben több ezer kalóriát tömünk magunkba a hüttében és a vacsoránál, plusz még egy kis alkohollal is leöblítjük.
A megoldás az, ha a terhelés mértékéhez igazítjuk az étkezésünket, és az étkezések során elfogyasztott élelmiszerek tápanyagban és nem energiában gazdagok. A lesiklásra a fentieken túl az is igaz, hogy nemcsak a mozgás időtartama a mérvadó, hanem az is, hogy mennyire intenzív, mennyire veszi igénybe az izomzatot és az idegrendszert.
Mivel az egyik legnagyobb izom, a combfeszítő dolgozik a legtöbbet lesiklás során, eleve brutálisan ég a kalória, arról nem beszélve, hogy az izom-ideg kapcsolat intenzitása — a koncentráció — is égeti a kalóriát rendesen. Vagyis összefoglalva kijelenthető, hogy sok és kimerítő síeléssel, plusz mértéktartó, tápértékben, de nem kalóriában gazdag étkezéssel kiváló alakformáló mozgás a lesiklás.
Január Sítúrázás, sífutás A sítúrázás és a sífutás tökéletes kapocs a természet és a teljesítmény sport között.