Mezomorf fogyásának legjobb módjaAC. Zsírvesztés az endomorfoknál, Minden rendben lesz
Mészáros Lőrinc - A nagy fogyás - NATURÁL vagy NEM?!
Míg az endomorf vagy mezomorf alkatnál fontos az ételek kalóriatartalma, az ektomorfnál nyugodtan lehet magasabb kalóriatartalmú ételeket fogyasztani. Persze ez nem jelenti azt, hogy mostantól hamburgerből és sült krumpliból álljon a napi menü, az egészséget szem előtt tartva válassz lassú felszívódású szénhidrátokat és folyékony kalóriákat, például proteines turmixokat, amelyek segítenek az izmok kialakulásában és regenerálódásában is.
Mezomorf A mezomorf típusú emberek csontszerkezete közepesen vastag, mezomorf fogyásának legjobb módjaAC széles, atlétatípusúak, nőknél a homokóra alakhoz hasonlít a leginkább a testforma. Könnyebben szednek magukra izmot, mint az ektomorf alkatúak, és kisebb a zsírtömegük is.
Ha van egy kis feleslegük, gyors anyagcseréjük miatt könnyen megszabadulnak tőle.
Fotó: Getty Images Hungary Mozgásforma tekintetében a súlyzós és erőnléti edzések a legmegfelelőbbek számukra, mint például crossfit, amely több sportág mozgáselemét vegyíti. Súlyt emelhetsz, saját testsúlyos gyakorlatokat végezhetsz, és futhatsz.
Olyan mozgásformákat vegyíthetsz, amelyek nem csak egy-egy izomcsoportot, de a teljes testet megdolgoztatják. Endomorf Az endomorf alkatúak széles csípővel, kerekded formákkal, vastagabb csontozattal rendelkeznek, és hajlamosabbak nagyobb zsírmennyiséget raktározni.
Lassú anyagcseréjük miatt nehezebb a zsírvesztés, ezáltal hízékonyak, és szénhidrát-toleranciájuk is alacsonyabb. A tökéletes alak eléréséhez váltogasd a súlyzós edzéseket az aerob mozgásformákkal.
Minél intenzívebb az edzés, annál inkább gyorsul az alapanyagcsere, ami a fogyás felé a legjobb út.
Az endomorf alkatúaknál megfelelő lehet egy magas zsír- és proteintartalmú, illetve alacsony szénhidráttartalmú diéta. Sok rosttartalmú zöldséget, gyümölcsöt fogyassz, és a megfelelő folyadékpótlásról se feledkezz meg.
Milyen alkat vagy a zsírlerakódás szempontjából? A testednek ezeket a jellemzőit nemcsak érdekességként érdemes ismerni, hiszen a fogyókúra és az edzés során kiemelt szerephez jutnak. A testalkatodnak megfelelően megválasztva a fogyási stratégiádat sokkal látványosabb eredményekhez juthatsz.