Sörfogyasztás és fogyás
Tartalom
HASRÓL FOGYÁS - célzott zsírégetés
Mindkét cikkben arra a következtetésre jutottunk, hogy a mértéktelen vagy rendszeres alkoholfogyasztás negatívan befolyásolja a teljesítményünket, izomtömegünket. De az időszakos alkoholfogyasztástól nem kell megijedni. Alkohol kalóriatartalma A két cikkben leírtakon kívül van még egy nagy probléma az alkohollal. Alkohol grammonként 7 sörfogyasztás és fogyás tartalmaz, a szénhidrát, fehérje 4-et a zsír pedig 9-et.
Tehát ha neki ülünk iszogatni elég sok kalóriát be tudunk vinni. Sör kalóriatartalma Mutatok is rá egy példát: tegyük fel nekünk kcal-ra van szükségünk a fogyáshoz. Elmegyünk megiszunk 4 sört vagy 6db 4 centes pálinkát a barátainkkal ki mit szeret.
Ezzel az is a baj, hogy ezt mind alkoholból vittük be a fontos makrotápanyagok fehérje, szénhidrát, zsír kárára. Mit tehetünk?
Én ezt a lehetőséget nem annyira szeretem, mivel nekem teljesen elszabadult nap után amikor annyit ettem, ittam amennyit csak akartam sokkal nehezebb volt visszaállni a diétára. Mivel belenéztem a tükörbe felvizesedtem, a mérleg jó pár kilóval többet mutatott nem beszélve arról, hogy még ott volt a fejemben a tegnapi fánk, palacsinta, pizza íze vagy szimplán másnapos voltam a tegnapi alkoholtól.
Segíthet a sör a fogyásban?, Ma van Amália napja!
Azonban akinek nincs ilyen problémája és egyből vissza tud állni a diétára választhatja ezt is! A buli napján együnk kalóriával kevesebbet és rengeteg fehérjét! Így nem is leszünk túlságosan kalóriatöbbletben. Mivel a fehérjebevitel van legnagyobb sörfogyasztás és fogyás a fizikumunkra és az alkohol is csökkentheti az izomfehérje szintézist ezért, hogy minél inkább elkerüljük az izom lebontását együnk egy kicsivel több fehérjét, mint amennyit szoktunk.
A fehérjékről, fontosságukról ide kattintva olvashatsz bővebben.
Étkezések időzítése: Most felmerülhet a kérdés, hogyha kevesebbet eszünk az adott napon nem fog jobban ütni a pia? Hogy ezt kiküszöböljük érdemes lehet egy nagyobb adag ételt időzíteni a buli előtti időszakra vagy hagyni annyi kalóriát, hogy buliban is tudjunk enni, ami felszívja az alkoholt. Azért is érdemes így csinálni, mert sokan megéheznek alkoholfogyasztás után.
Eddzünk-e alkohol fogyasztás előtt vagy után? Véleményem szerint alkoholfogyasztás napján nem érdemes edzeni egyáltalán.
A sör előnyei a fogyás. Mi az ideális kalóriatartalom fogyáshoz?
Ha az edzés utáni időszakban fogyasztunk alkoholt akkor a glikogénraktárak nem fognak ugyanolyan mennyiségben feltöltődni, mintha nem innánk. A glikogénraktárakról, szénhidrát fontosságáról ide kattintva olvashatsz bővebben.
Edzés sörfogyasztás és fogyás pedig azért nem érdemes alkoholt fogyasztani mert nagy mértékben csökkentheti a teljesítményünket, ha pedig nem tiszta a fejünk az sérülésveszélyes is tud lenni. Alkoholos italok kalóriatartalma:.
- Testem miért nem éget zsírt
- Testépítés és az alkohol - Inni sört és lefogyni?
- Sörfogyasztás és fogyás, Milyen és mennyi sört ihatnak a cukorbetegek?
- Beteg soha nem fog lefogyni Mi történik, ha leáll a piával?
- A sör segít a fogyásban - Kapcsolódó cikkek
- Hatékony fogyókúra 40 felett
- Gyújtsanak meg 3 zsírégetőt