Elrontott fogyás sikertörténetek,
Tartalom
Solymosi Tamás betegtájékoztatója. Egy az egyben nagyon hasznos. Ide másolom a lényeget, és a teljes tájékoztatót is.
Ebéd pl. Uzsonna ha éhes vagyok friss zöldsaláta abonettel, répa-zeller-uborka-paradicsom-paprika és joghurt az öntet só és zöldfűszerek, ebből úgy keverem, hogy kcal g, így dkg is megehető. Ilyen salátám mindíg van, de pl bab és paradicsom-paprika egy citrommal meglocsolva isteni, és van olyan babkonzerv amibe g-ban 63 kcal van.
Este minden nap eszek 10 g diót. Vacsora megint saláta annyi sajttal, amennyi még belefér a napi kalóriámba.
Ez nálam fontos, ha elfelejtem bevenni ebédnél, délután-este nagyon éhes leszek. Paradicsomos húsgombócot 1 hete csináltam, a sovány sertéscombot itthon daráltam, így negyede-harmada mint a bolti darálmány, és a fűszerek és 1 tojás mellé zabkorpát tettem.
Nagyon finom volt, még a férjem is megette!! Ebből akár hármat is megehetsz a szósszal és abonettel. Aztán sovány túróból joghurttal kőrözött, csirkesonka stb mind olyan hogy ha éhes vagy.
MINDENT lemérek mérleggel, a hozzávalókat, a kész kaját a tányérba, a tejet, a zabkorpát szóval mindent, hogy tényleg pontosan tudjam a kcal értékét.
Szerintem ha alacsony tartalmú ételekből nagyon változatosan rakod össze a kajád, elég az naponta. Nincs elrontott fogyás sikertörténetek vésve az április, de így akarom.
Utána még 10 kiló július-augusztusig és aztán a megtartás körül. Ez így egy kb 20x30 centis pizza amibe nincs és a felével jól is laktál.