Fogyás napi egy font fogyás
Tartalom
Különböző diéták Ha diétázni kezd és áttér az egészségesebb életmódra, akkor könnyen rá lehet csábítani arra, hogy gyorsan fogyjon.
Bár a gyors, észrevehető haladás kielégítő, a túl gyors fogyás káros lehet. A legtöbb ember számára napi 1 font leadása nemcsak potenciálisan veszélyes, de lehetetlen is, bár vannak kivételek.
Az iránymutatások Az Országos Szív- Tüdő- és Vérintézet szerint a legtöbb embernek a fogyókúra első hat hónapjában heti font fogyásra kell törekednie. Ez napi 0,14 és 0,29 font között alakul.
Az intézet hozzáteszi, hogy a túlsúlyos személyek súlycsökkenésének kezdeti célja a teljes kiindulási súly 10 százalékának elvesztése kell, hogy legyen. A számok kalória hiányra van szükség, hogy elveszítsen 1 font zsírt.
Fogyás 1 kg naponta étrend
Ez azt jelenti, hogy 1 font eltolásához kalóriával kell többet égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Az illinoisi egyetem McKinley Egészségügyi Központja szerint a legtöbb fogyókúrát folytató embernek kalóriával kell csökkentenie a napi kalóriabevitelt.
Lehetetlen a fogyás? A 9 kg fogyás csak akkor minden más fogyókúra alatt legalább két liter vizet kell inni naponta.
Ez heti font fogyást eredményezne. A kiindulópont Napi 1 font elvesztése biztonságos lehet, ha elhízott és naponta sok kalóriát fogyaszt.
Például egy elhízott ember képes fenntartani a testsúlyát napi kalória elfogyasztásával. A napi kalória csökkenése kalória csökkenése, ami elméletileg napi 1 font fogyáshoz vezetne. Idővel ez lelassul, de lehetséges a kezdeti fogyókúra időszakában.
Különböző diéták Gyors fogyást tapasztalhat, ha alacsony fogyás napi egy font fogyás étrendre vált. Juliette Kellow dietetikus megjegyzi, hogy ez gyakori egy olyan étrenden, mint a Dukan-étrend, ahol számíthat arra, hogy mindössze 5 nap alatt kilót fog leadni.
Lehetetlen a fogyás? Beküldte: Nagy Józsefné - cs, válasz 61 éves nő vagyok, cm, 70 kg súlyú.
Ennek oka az Ön csökkent szénhidrátfogyasztása, amely a tárolt glikogén és a víz tömegének csökkenését okozza, ami a mérleg nagy esésének tekinthető. Ezek a diéták azonban magas szintű kockázatot jelentenek, ezért nagyon fontos, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt nekilátna az egyiknek.