Nehéz visszahízni a zsírt

Post comments: 2 hozzászólás Emlékszem, régen mennyire elszomorodtam nehéz visszahízni a zsírt ideges lettem, ha túlléptem a kitűzött kalóriakeretemet.

Ilyenkor aztán volt a letargia és önostorozás. Kedves istenem, kérem, segítsen nekem a fogyásban hittem, ha egy nap kalóriadeficitben vagyok, akkor folyamatosan olvadnak le rólam a zsírpárnák, ha viszont túllépem a kvótát, egyre csak zsírosabb leszek.

Oké, talán az eszem tudta, hogy ez nem így van, de belül biztosan így éreztem magam. Ha többet ettem, mint amennyit valami béna kalkulátor szerint ehettem volna, legszívesebben megkorbácsoltam volna magam, mint egy aszkéta szerzetes.

Ez a mókás és torz gondolkodás abból származott, hogy fogalmam se volt róla, valójában hogy működik a testem. A fogyással kapcsolatban sok berozsdásodott szabály él a fejünkben. Az egyik ilyen, hogy egy diéta arról szól, hogy ugyanannyit eszünk minden nap. Van egy fix kalóriakeretünk, amit nem léphetünk túl.

Ha túllépjük, kudarcot vallottunk. Ha kudarcot vallottunk, jöhet a jó öreg túlevés és szenvedés. Lehet, hogy ez a merev megközelítés többet árt, mint használ? Lehet, hogy ez az egyik fő oka annak, hogy elrontjuk a diétáinkatés a legtöbb diéta hizlal?

Víz- vagy zsírleadás? Segítünk Dönteni!

Ma szeretném megmutatni nektek, miért érdemes egy kicsit lazábbnak és rugalmasabbak lennetek. Induljon a móka! Egyáltalán mi az a fogyás?

• Túl sovány vagy? - Tippek, ha hízni szeretnél
• Egyszerűen karcsúsító max vélemények
• Nem tudsz fogyni?
• Idegen emberek felkiáltásai zengnek a fülemben: - Jaj, de vékony vagy!

Ahhoz, hogy megértsük, miért nem kell minden nap ugyanannyit ennünk a fogyáshoz, először is tudnunk kell, egyáltalán mi az a fogyás. Na jóó… mi ez, egy cikk bölcsődéseknek? Tudom, dedós kérdésnek tűnik, de higgyétek el, a választ mégis sokan túlbonyolítják. Én nem fogom túlspilázni, ígérem.

Nem tudod mit lehet enni diéta alatt? Kérd a 27 Diétás Étel tananyagunkat! Lényegre törő, érthető, reális diéta és fogyókúra tippek Írta: Teremy Alex Fogyni gyerekjáték, de megtartani a súlyod már komoly tudomány!

Ha megnézzük egy kétszeresen ionizált oxigénatomokból álló gáztömeg spektrumanalízisét, akkor — viccelek, ne parázzatok. A köznapi értelemben vett fogyás egyszerűen azt jelenti, hogy a testzsírunkból veszítünk, anélkül, hogy azt teljes egészében visszahíznánk.

Bizony ám! A fogyás, legalábbis a mindennapi értelmében, nem egyenlő a zsírégetéssel. Kell hozzá az is, hogy amit elégettél, azt ne hízd vissza azonnal. Sőt, mint majd látni fogjátok, elsősorban ez kell hozzá. A fogyás valójában azt jelenti, hogy adott időn belül kevesebb zsírt raktározol el, mint amennyit elégettél. Ideje a ködöt egy kicsit eloszlatnunk.

Jöhet hát az egymillió forintos kérdés! Mi kell a fenti két feltétel teljesüléséhez? Nehéz visszahízni a zsírt kell ahhoz, hogy a testzsírunkból is veszítsünk, és az így elégetett testzsírt ne hízzuk teljes egészében vissza? Tudom, hogy nehéz elhinni, hogy ilyen egyszerű. Pedig ilyen egyszerű. A fogyás bámulatosan egyszerű titka Oké, oké, hosszú távú és átlagos kalóriadeficit… De mi is az a kalóriadeficit?

Hogy jön létre? Miért kell, hogy hosszú távú legyen? Hogyan kapcsolódik ez ahhoz, hogy mennyit ehetünk egy nap? Öveket becsatolni, indul a tanulórakéta! Ez neked az egyszerű?

Mert ha igen, akkor én az angol királynő vagyok. Na jó… A kalóriadeficit azt jelenti, hogy X órán belül kevesebbet eszel, mint amennyire a testednek szüksége van.

Ezt már szeretem.

Nehéz visszahízni a zsírt?

Mennyi az az X óra? Na, épp ez a lényeg! Nincs semmiféle szabály, hogy a kalóriadeficitet mekkora időtartamra kell nézni. Semmi akadálya nem lenne annak, hogy valaki például hat órás intervallumokban gondolkozzon. Jó nagy hülyeség lenne, de attól még működne.

Túl sovány vagy? - Tippek, ha hízni szeretnél

Mi kell ahhoz, hogy kalóriadeficit jöjjön létre? Ahogyan fogy a táplálék az emésztőrendszeredből, elkezdesz egyre nagyobb arányban a testzsírodra támaszkodni energiaforrásként.

A legtöbb esetben csak az a cél lebeg a szemeik előtt, hogy a mérleg végre nagyobb számot mutasson, pedig a türelem, az eltökéltség és az egészséges táplálkozás ugyanolyan fontosságú a siker érdekében, mint amikor valaki fogyni szeretne. A plusz kilókat leadni képtelenek most bizonyára nagyot legyintenek, esetleg irigykedve elmormolnak egy mondatot, hogy bárcsak ők lehetnének ebben a helyzetben. Ám jobb ha tudjuk, hogy közel sem kisebb feladat egészségesen hízni pár kilót, mint ugyanannyit leadni.

Ilyenkor ún. Ezzel tulajdonképpen máris kalóriadeficitben vagy.

A saját testszövet ideális esetben hacsak nem vagy eleve nagyon sovány, fehérjedúsan táplálkozol és rendszeresen edzel elsősorban zsírszövet lesz. Nem kell félteni az izmokat. Csiribí, csiribá! Elkezdődik a zsírégetés. Nem kell hozzá semmi, csak annyi, hogy ne egyél folyamatosan. Ezt elmondom újra, mert nagyon fontos, hogy átérezd: A zsírégetéshez nem kell más, csak annyi, hogy ne egyél folyamatosan.

Miért nehéz a fogyás?

Erről a legelső cikkben is beszéltünk az időszakos böjtölés kapcsán. A zsírégetés a világ egyik legtermészetesebb és legegyszerűbb dolga. Mit tudtunk meg tehát eddig? Először is azt, hogy ha nem eszel folyamatosan, kalóriadeficit jön létre, ami a kis képletünk első felét zsírégetés kipipálja.

Nehéz visszahízni a zsírt tovább, még csak most kezdünk bemelegedni!

Zsírsejtek zsír veszteség, Hogyan Válassz Zsírbontó Kezelést? Segítünk Dönteni!

Hosszú távú és átlagos Látod már, hogy akár egészen rövid időre is kalóriadeficitbe kerülhetsz, ugye? Azzal viszont nem sokra megyünk, ha fél napra kalóriadeficitbe kerülünk, elégetünk mondjuk 30 gramm testzsírt, amit másnapra már vissza is hízunk.

Szükségünk van még arra, hogy a zsírégetés jelentős mértékű legyen, és ne hízzuk vissza, amit elégettünk. Ebben segít az, ha a kalóriadeficitet egy hosszabb időtartam átlagában nézzük.