12 hetes fogyás otthon

Olvasd el, hogyan sikerült másnak!

Négy hét alatt akár mínusz 12 kiló: dietetikus által összeállított étrenddel

A mindennapjaimmá vált a sport és a mozgás. Egyszerűen nem akarok már nélküle létezni. Megvolt a kattanás, amire vártam egész életemben. Sose késő el kezdeni. Kiskorom óta verseny úsztam 14 éven keresztül.

Megcsinálta! 20 kilót fogyott 12 hét alatt

Egy baleset miatt viszont, nem tudtam sajnos tovább folytatni az úszást. Akkoriban nem volt kiforrott még az ízlésem, hogy mit is szeretnék valójában sportolni a továbbiakban. Mindenbe belefogtam, amik szóba kerülhettek akkoriban. Aztán az évek alatt egyik sem nyerte el a tetszésem.

15 PERCES ZSÍRÉGETŐ EDZÉS / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ

Csak gyűltek a plusz kilók. Jöttek a kifogások, hogy most ezért-azért nem kezdek bele semmibe. Majd elhatároztam magam, amikor a mérleg már a kg mutatta, hogy ezt nem folytathatom tovább. Keresgéltem, és rátaláltam a TeamFit 8 hetes csoportos fogyókúra programjára.

• Hogyan lehet fogyni 55 év után
• 12 hetes fogyás kihívás otthon Az Intenset az edzés, diéta vagy fogyókúra?
• Ben 12 hetes átalakulása - Vitality by Myprotein 90napos diéta fogyás furcsa tippeket Hat hetes fogyás - angolfalu.
• Belevágtam egy 12 hetes életmódváltó programba!
• Megmagyarázhatatlan fogyás derékfájás
• Éget zsírt kap sovány

Féltem nekik írni, hogy nehogy ki nevessenek. Attól függetlenül, hogy a sportolói múltamnak köszönhetően valamennyire arányos maradt a testalkatom, de a számok mégis az egekbe 12 hetes fogyás otthon.

Nőként kg-nak lenni rém ciki.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Főleg úgy, hogy valaha sportoltál. Kedvesek voltak, és minden kérdésre válaszoltak szinte azonnal mikor írtam nekik.

Bele is vágtam. A régi sulis emlékek és edzések alatt csak negatív tapasztalatokkal szereztem.

Tartottam tőle, hogy a társaim nehogy rajtam csámcsogjanak, vagy gúnyolódjanak, ha nem megy valamelyik gyakorlat úgy, ahogyan annak mennie kellene.

Első alkalom után teljes káosz volt a másnap. Olyan izomlázam volt, hogy akkor jöttem rá valójában vannak olyan izmaim, amiket nem is ismertem addig.

Kemény volt. Teltek az edzések. Még csak az edzések gondolataival foglalkoztam.

12 hetes fogyás kihívás otthon,

Az életmódváltás az első 2 hétben nem igazán ment. Teljes átállás, lemondás azokról 12 hetes fogyás otthon dolgokról, amiket szeretsz. Egyszerűen azt hiszed lehetetlen.

Kezdtem bevezetni azokat a dolgokat az étkezésekbe, amiket javasoltak.

Olvasd el, hogyan sikerült másnak!

Zöld tea napközben, natúran minden nélkül. Hát borzalmas volt elsőre. Megszoktam, megszerettem, és a mindennapok alapjává vált. Csirke, rizs, zöldségek, és a vasárnapi csaló nap. Az elején mindig vasárnapra gyúrtam, hogy majd habzsi-dőzsi jön. De a második vasárnap után már azt se vártam annyira.

Egész héten fagyiért epekedtem és mire oda kerültem, hogy vasárnap már csak a pult előtt 1 gombócot kértem.

12 hetes fogyás átalakulás nő, Otthoni edzés: mikor és hogyan?

Meg is lepődtem magamon, mikor azért szeretek enni. Édes szájú nem voltam nagyon soha, de csak 1 gombóc. Rá kellett ébrednem, hogy mindent lehet mértékkel. Még hétköznap is. Edzés napokon szénhidrátot nagyobb mennyiségben viszek be a szervezetembe.

A pihenő napokon, meg sok fehérje és zöldség. Az 5 étkezésre elég nehezen tudtam átállni. Így natúr fehérje turmixot ittam naponta 2x.

• Fejlett zsírégető okos
• 12 hét alatt kg! | TeamFit – Formába hozom magam!
• Burnett 85 kilót nyomott, amikor fogyózni kezdett.
• A benne szereplő információk elavultak lehetnek.
• Fogyókúra napló
• Siker fogyás történetek előtt és után

Az első 2 hétben néha meginogtam, úgy éreztem feladom. Főleg az edzőtársaimtól.

Két hét alatt 10 kg-ot fogyhatsz ezzel az ínycsiklandó diétával

A családom, barátaim, nem láttak még akkor 12 hetes fogyás otthon semmit. Vártam a pillanatot mikor már ők is észreveszik a változást, mivel a mérleg már jó pár kilóval kevesebbet mutatott. A ruhák kezdtek nagyok lenni rám. Az övön már két lyukkal beljebb tudtam csatolni a nadrágom, és a 6. Boldog voltam, és magamban sem bíztam igazán, hogy végig fogom csinálni, hogy nem akarom majd abbahagyni. A családom a hétre már észrevette a látványos változást rajtam.

Semmi koplalás nem volt benne. Csak akarat kérdése volt minden. Ha mélyponton voltam, csak mondogattam magamban, hogy nem adhatom fel. Hiszen megtaláltam azt a sportot, amit imádok. Az edző mindenkire figyel.