Mikor kell böjtölnie a fogyásért
Havi öt nap böjt a fogyás titka? Böjtölni tudni kell!
Tésztával is lehet böjtölni Mit ehetünk és mit nem? Milyen fajtái vannak?
Időszakos böjt: biztonságos és hatékony módszer a fogyáshoz Mikor kell böjtölnie a fogyásért Havi öt nap böjt a fogyás titka? Egereken és majmokon végzett kísérletek is bizonyítják, hogy a kalóriamegvonás hatására mikor kell böjtölnie a fogyásért fejlődnek a rákos sejtek, ráadásul a cukorbetegség kockázata is csökken, az agyi funkciók javulnak, a has körüli zsírréteg pedig — ami a legtöbb veszélyt jelenti az egészségre nézve — megszűnik.
Az ötletet, hogy a folyamatos kalóriamegvonás helyett inkább rövid ideig vonjuk meg magunktól drasztikusan a táplálékot, szintén egereket végzett kísérletek adták, mely során bebizonyosodott, hogy a rövid böjt hatására nem csak a rákos sejtek pusztultak el, de a rágcsálók még a súlyúkból is vesztettek.
Mit ehetünk és mit nem? Havi öt nap böjt a fogyás titka? Időszakos koplalás - jótanácsok kezdőknek A 8-as időszakos böjtölés tényleg működik? Időszakos böjt: biztonságos és hatékony módszer a fogyáshoz Böjtölni tudni kell!
Krista Varady, a chicagói Illinois Egyetem táplálkozástani professzora szerint a kétnaponta történő böjtölésnek is hasonló hatása van, amikor felváltva egyik nap nagyon keveset eszünk, a következő nap pedig a szokásos módon táplálkozunk, ráadásul ezzel is ugyanúgy lehet fogyni, mint az időszakos böjtöléssel, és itt is könnyebbség az, hogy nem folyamatosan vonjuk meg magunktól a kalóriát.
Forrás: Thinkstock Létezik a böjtölésnek az a változata is, amikor heti mikor kell böjtölnie a fogyásért napon át lehet azt enni, amit csak akarunk, és a maradék két napban kell böjtölni.
A szakemberek valamennyi fent említett böjtöléssel kapcsolatban bizonytalanok afelől, hogy tulajdonképpen mitől indul be a fogyás, hiszen a nem böjtös napokon nincs megszabva, mit együnk, bár vannak olyan nézetek, melyek szerint mikor kell mikor kell böjtölnie a fogyásért a fogyásért leghasznosabb, ha azokon a napokon a mediterrán étrend szerint étkezünk.
Az is kiderült ugyanakkor, hogy az időszakos böjtölés nagyon jó hatással van az inzulinszintre is, ami azért különösen fontos, mert a magas inzulinszint a szívbetegség, a mell- máj- és hasnyálmirigyrák, valamint a kettes típusú cukorbetegség kockázatát is növelheti.
A legújabb diétás ötlete lényege az, hogy havonta öt egymást követő napot töltsünk böjtöléssel, a többin szabadon táplálkozhatunk.
Csúcsforma GYORSAN! Tedd- Ne tedd lista! 2. rész - Táplálkozás
Az egereken végzett kísérletek bebizonyították, hogy ezzel is lehet fogyni, illetve számos egészségügyi előnye is lehet, ugyanakkor az is kiderült, hogy az idősebb rágcsálók ideje korán elpusztultak, vagyis ez a fajta diéta nem ajánlott idősebb korban, vagy olyanok esetében, akik valamilyen krónikus betegségben szenvednek.
Összességében az a helyzet, hogy a szakértők sem értenek egyet abban teljes mértékben, vajon egészséges-e az időszakos böjtölés, és ha igen, mi az ideális időtartama, abban viszont mindenki azonos állásponton van, hogy a megfelelő vitaminok és ásványi anyagok bevitelére a böjt idején is nagy szükség van.
Kapcsolódó cikkek.