Optimális zsírégetés hetente. Heti optimális zsírvesztés

Nem kell rögtön erőgépekkel kezdeni. Nem kell erőgépeken megszakadnunk, ahhoz, hogy zsírt égessünk. Épp ellenkezőleg: optimális zsírégető a túrázás, a kocogás, a korcsolyázás, a trambulinon való ugrálás, sőt még az ablaktisztítás, a kertészkedés és a lépcsőmászás is. Az úszás és a kerékpározás csak akkor segít hatékonyan, ha nem széllel, vagy áramlással szemben dolgozunk, hanem alacsonyabb fokozatra kapcsolunk.

Ha fogyni szeretnénk, akkor a legjobb, ha kocogunk, vagy gyalogolunk. Kizárólag olyan pulzusszámmal, amely Optimális zsírégető a túrázás, kocogás,ugrálás, ablaktisztítás….

Optimális zsírégetés hetente a alatti pulzusszám garantálja, hogy elegendő oxigén jut az izomsejtekbe. Az izomsejtek oxigénnel zsírt égetnek, még pedig tízszeresét a tévé nézés alatt történő zsírégetésnek.

Vigyázat: amint a pulzus fölé emelkedik,- testünk átkapcsol szénhidrátégetésre.

Mi a célod, avagy mitől függ, milyen egy kardió edzésterv? Peak GYM edzőtermek Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke?

Ha naponta 30 percet edzünk megfelelő pulzusszámmal, akkor annyira felpezsdítjük az anyagcserénket, hogy folyamatosan fogjuk a zsírt égetni,- még akkor is amikor már régen a megszokott tevékenységünket folytatjuk.

Heti kalóriának kellene a mozgás áldozatául esnie — mondják a tudósok.

Fogyást pusztán étrendi változtatásokkal is elérhetsz, ám, ha a diétát edzéssel egészíted ki, azzal nemcsak a zsírvesztés ütemét gyorsíthatod fel, de feszesebbé, formásabbá is teheted a testedet az épülő izmoknak köszönhetően.

Ezzel harmadával emelkedhet a várható élettartam és az anyagcsere tartós zsírégetésre áll át. Dolgozzuk le azt a heti kalóriát!

Menni fog! Ha hetente ötször élénken gyalogolunk, vagy lazán kocogunk — és még napi perc gimnasztikát, vagy erőgyakorlatot elő a súlyzókat végzünk mellette: szépen kiürítjük a zsírsejtjeinket. Edzőpartnereink: Napi perc súlyzózás a zsírsejtek kiürítéséhez.

Két hete megérkeztett a várva várt air bike szobakerékpárom. Kezdetben csak 6 km-t tekertem 20 perc alatt, de a pulzusom átlagosan volt. Pár napja 10 km-t tekerek, próbálom a pulzust körül tartani, de abban kérném a tanácsát, hogy mi lenne az az optimális pulzustartomány, ahol zsírégetés hatékony lenne, a célom mindenképp a fogyás.

A kép forrása: topshop. Közben növekedési hormont termelünk: a szervezet legerősebb zsírégetőjét.

Súlyzót bármely sportboltban, katalógus áruházban vásárolhatunk.