95 napos fogyás, Hogeo: 25 kg fogyás 3 hónap alatt
Tartalom
Fogyókúrás tapasztalataim
Le szeretnék fogyni. De nem a 90 napos!
Valami jo tipp? Sikerült valakinek 3 honap alatt lefogynia 15 kg vagy at? Változtatnod kell az étrendeden, és mellette tornázni, és sikerülni fog.
Hagyd ki az étrendedből a cukrot! Édesítőszert használj helyette.
Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. rész BF
Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget. A magas zsírtartalmú tejtermékek helyett 95 napos fogyás a joghurtot, vagy sovány sajtokat.
Anita: 33 kg fogyás 11 hónap alatt
A fehér-kenyér helyett válts teljes kiőrlésű, rozsos-kenyérre. Ilyeneket egyél. Naponta végezz valami hosszabb testmozgást, kb 1 órát. Szobabicikli, taposógép.
A kardioedzés égeti legjobban a zsírt. Igyál sok vizet, 2, litert. Ne használj sok sót az étkezésekhez, mert megköti a vizet a szervezetedben.
Prémium tagság? Anita: 33 kg fogyás 11 hónap alatt Az én történetem második felére nyúlik vissza. Akkor kezdtem el felhízni a 63kg-ról hol gyorsabb, hol lassabb ütemben.
Igyál napjában többször is teát. Először én is folyton méregettem még a narancsot, almát is, és számolgattam.
Hogeo: 25 kg fogyás 3 hónap alatt
De egy idő után, megszokod, és már érzésre tudod, mi mennyi és hány kalória. Én is 95 kg-ról fogytam le 69re.
A titkom a következő: mozgás, mozgás, 95 napos fogyás. Először napi 50 percet tornáztam vagy jógáztam, és amikor éreztem, h formálódom, akkor elkezdtem futni.
Diéta, amitől megváltozol 90 napos kisdedovobolcsi. Sőt az utána következő 2 hónapban sem híztam vissza, hanem még 3 kg-ot leadtam. Régebben én nagyon egészségtelenül táplálkoztam. Szinte soha nem reggeliztem, ebédelni is csak ritkán ebédeltem, keveset, leginkább csak vacsoráztam.
Minimum fél órát futottam igen lassan. Arra figyelj, h előtte jól melegíts be és jó futócipőt hordj és lehetőleg ne betonon fuss. Ha gyorsan akarsz fogyni, akkor a mozgás mellett figyelj oda, hogy mit eszel.
Sok sikert kívánok, de és ne add fel!
